Pamätám si, ako som ako dieťa milovala ovocné roll-upy (alebo ovocnú kožu, ako ju niektorí nazývajú - ale ten vizuálny dojem mi pripadá dosť mimo), moja mama ich vždy zahŕňala do školského obedára. Aj keď niektorí z vás môžu tiež chcieť dať svojim deťom tieto zdravé občerstvenie, nemusia byť úplne zdravé, ako sme si pôvodne mysleli. Zahrnutie nemožných a nevýslovných konzervačných látok a prísad znamená, že je v nich celá kopa vecí, ktoré pravdepodobne nechceme, a preto mi ukážem, ako vytvoriť ich oveľa zdravšie verzie, ktoré budete mať vy aj vaše deti. Užite si to.
Jednoduchá jahoda
Na tento smiešne ľahký recept potrebujete iba dve ingrediencie: jahody a med!
Videorecept od Hoopla Kidza
Začnite tým, že do mixéra vložíte tri šálky jahôd a tri polievkové lyžice medu a dáte mu dobrú zmes, aby konečným výsledkom bol v podstate jahodový džús (odolajte nutkaniu ihneď ho vypiť!). Ďalej vyložte plech na pečenie papierom na pečenie a rovnomerne ho rozložte po celej šťave. Je veľmi dôležité, aby ste to robili rovnomerne, inak budú niektoré časti žuvacie, zatiaľ čo iné môžu príliš chrumkať. Prilepte to do ventilátora na 100 ° C asi na hodinu - nezabudnite to celé v polovici procesu prevrátiť.
Keď je to hotové v rúre, jednoducho to nakrájajte na prúžky a každý jednotlivý prúžok zrolujte - papier držte, aby sa nezlepil. Potom navrhujem, aby ste sledovali prejavy svojich detí, keď jedia ich chutné dobroty, aby ste zistili, či ich milujú rovnako ako vy, keď ste boli v ich veku!
Mango slziace do úst
Tieto žuvacie mangové rolky sa vyrábajú ešte ľahšie, pretože potrebujete iba samotné ovocie. Mango je už samotné pekné a sladké, takže nepotrebujete žiaden pridaný cukor.
Video recept Kelly Senyei - JustATaste
Začnite so štyrmi šálkami manga nakrájaného na kocky - to je ekvivalent asi troch veľkých manga. Je to skvelý hack na lúpanie manga bez toho, aby ste zbytočne míňali šťavnaté mäso. Tie môžu ísť do mixéra alebo kuchynského robota, kým nezískate hladké pyré. Najlepšie vyložte plech na pečenie podložkou Silpat, ale rovnako ako u jahôd môžete použiť aj pergamenový / papier na pečenie. Vezmite svoju ofsetovú stierku a zmes rozložte čo najrovnomernejšie, aby každé sústo bolo tak lahodne žuvacie ako ďalšie.
Táto žiarivá žltá nátierka potom ide asi na štyri hodiny do rúry na 80 ° C (175 ° F) - na dotyk by mala byť stále lepkavá, pretože ju práve nevaríte, iba vysušíte. Akonáhle je vonku, položte na neho kúsok voskového papiera a preklopte ho, aby ste ho mohli nakrájať na pásy a celé zrolovať!
Ak ich budete uchovávať vo vzduchotesnej nádobe, mali by vydržať asi týždeň, hoci neexistuje spôsob, ako by som ich nechal tak dlho nespotrebovaných!
Na webe som tiež našiel kopu ďalších skvelých receptov a kombinácií, takže vyskúšajte tiež tieto!
Pikantná jahoda
Tento recept je ideálny pre tých z vás, ktorí majú radi trošku nakopnutie - iba jeden chilli habanero to zvládne. Túto príjemnú bobuľovú sladkosť získate svojou prvou chuťou, na ktorú potom na konci nadväzuje trocha tepla.
Pokyny a recept na recept - SharedAppetite
Nádherné zelené jablko
Tento lahodný recept má tajnú ingredienciu, ktorú vaše dieťa nikdy a nikdy neuhodne podľa chuti - špenát! Môže to znieť dosť zvláštne, ale určite chutí vynikajúco a je to skvelý spôsob, ako špenát prepašovať svojim deťom bez toho, aby o tom vedeli.
Pokyny a recept na recept - OhMyVeggies
Úžasná marhuľa
Tento lahodný marhuľový recept na zrolovanie používa agávový nektár pre trochu sladkosti. Táto zložka je v skutočnosti sladšia ako cukor, takže naozaj nemusíte používať príliš veľa. Ak si tým nie ste príliš istí, jednoducho použite med alebo pred pridaním sladidiel ochutnajte kašu a zistite, či ju skutočne potrebujete.
Pokyny a recept na recept - TheLittleRedHouse
Brilantný banán
Jedna vec, ktorú pri tejto kolekcii banánového ovocia pripustím, je, že vzhľad nie je nijako zvlášť chutný, ale to je v skutočnosti dobrá vec. Je úplne prírodný, takže ak by ste chceli, aby vyzeral žiarivo žltý ako v obchodoch, museli by ste ho pokaziť farbením. Nesúďte však knihu podľa obalu, pretože toto maškrtné občerstvenie je vynikajúce!
Pokyny a recept na recept - OhMyVeggies
Dokonale Slivka
Slivky sú jedným z mojich najobľúbenejších druhov ovocia, pretože majú tú štipľavosť, ktorá prerezáva sladkosť, a to naozaj priťahuje moje chuťové poháriky. Ak nemáte záujem o obsah cukru, skúste ho nahradiť medom.
Pokyny a recept na recept - Natasha'sKitchen
Odvážna čučoriedka a Chia
Toto je skutočne zdravý recept, pretože obsahuje nielen dve hlavné superpotraviny - čučoriedky a chia semienka, ale nepridáva ani žiadny cukor. Existujú ešte dve ďalšie zaujímavé ingrediencie, jablková omáčka a datle. Nie je tá farba jednoducho úžasná?
Pokyny a recept na recept - domáce srdce
Veselé mango a jahoda
Nebojte sa zmiešať ovocie a bobule spolu. Na tom je krása domácich ovocných šúľancov - môžete sa navzájom miešať a sledovať, čo sa vám páči. Táto stránka tiež navrhuje veľmi zaujímavú kombináciu paradajok, broskýň, hrozna a jahôd.
Pokyny a recept na recept - PipAndEbby
Vynikajúca jahoda, malina a bazalka
Zahrnutie čerstvej bazalky do tohto receptu na bobule je taký geniálny nápad. Naozaj vám to dodá sviežosť, ktorú by ste nikdy pri súhrne neočakávali, ale už ju nikdy nebudete chcieť vynechať. Len sa uistite, že robíte dosť, pretože tieto sa rýchlo prehltnú!
Pokyny a recept na recept - WillowBirdBaking
Korenený sladký zemiak a jablko
Toto je prvýkrát, čo som počul o pridávaní zeleniny do ovocných roliek, a musím povedať, že som prekvapený a zaujatý! Vďaka pridaniu niektorých typických sladkých zemiakových korenín bude tento recept skutočne skutočným hitom.
Pokyny a recept na recept - SavoryLotus
Ak ste sa vybrali na bláznivé nákupy ovocia a chcete svoje zvyšky využiť v iných zdravých receptoch, vyskúšajte tieto výživné a skutočne lahodné recepty na raňajky z ovsených vločiek cez noc. A potom, čo ste olúpali ovocie a zeleninu, tieto šupky radšej dobre využite, než aby ste jednoducho vytvorili viac odpadu.