Najlepší recept na kuracie brokolice, ktorý budete chcieť robiť znova a znova

Obsah:

Anonim

Moja rodina miluje čínske jedlo. V skutočnosti ho máme minimálne raz týždenne. Samozrejme, stále hľadám nové recepty a nedávno som narazil na skvelý recept na kuraciu brokolicu, ktorý chutí naozaj tak dobre ako jedlo z mojej obľúbenej čínskej reštaurácie.

Táto je výroba veľmi jednoduchá a jej uvedenie na stôl trvá menej ako pol hodiny. A všetci pri jedálenskom stole to úplne milovali.

Aj kuracie mäso a brokolica sú zdravé a veľmi rada pripravujem zdravé jedlá pre svoju rodinu. Navyše, tento je taký jednoduchý. Príprava trvá len asi 10 minút a potom sa varí ďalších 10 minút.

Ak máte radi rýchle a ľahké jedlá, ktoré sú tiež zdravé a chutné, potom určite chcete vyskúšať tento recept. Ak máte radi čínske jedlo, potom je toto naozaj vynikajúce. Aha, a nadviazal som na to s týmito domácimi donutmi ako dezert. Celé jedlo bolo hitom!

Ďumbier, sójová omáčka a klinčeky dodávajú tomuto jedlu z kurčiat a brokolice takú úžasnú chuť a spomenul som, aké rýchle a ľahké je to urobiť? Len nemôžem prekonať jedlo, také vynikajúce je také jednoduché.

Ak chcete niečo, čo je ideálne pre rušné pracovné noci, toto je ono. A pozrite si tento recept na pečené zemiaky s pomalým sporákom. Je to veľká pochvala pre každé kuracie jedlo.

Začnite čerstvým kuracím mäsom a brokolicou ako vynikajúcim jedlom

Sójová omáčka, zázvor a klinčeky mu dodávajú autentickú čínsku chuť jedla.

Kuracie mäso ohrejte vo woku, kým nezhnedne.

Pridajte omáčku a dovarte ju k dokonalosti.


Podávame s obľúbenou ryžou na boku

Čas prípravy 10 minút

Doba varenia 10 minút

Celkový čas 20 minút

Zloženie

  • 6 polievkových lyžičiek. z ustricovej omáčky
  • 1 lyžička kukuričného škrobu
  • 1 lyžička horúcej omáčky
  • ½ šálky vývaru
  • 2 lyžičky. sójovej omáčky
  • 3-4 kuracie stehná, nakrájané na tenké plátky
  • 1 stredná hlava brokolice, nakrájaná na ružičky
  • 3 strúčiky cesnaku
  • ½ lyžičky. mletého zázvoru
  • Póry a sezamové semiačka na podávanie

Inštrukcie

  1. Vo woku zohrejte na silnom ohni trochu rastlinného oleja. Pridajte kuracie kúsky a smažte ich, kým nie sú zvonku úplne uvarené.
  2. Pripravte omáčku šľahaním vývaru, ustricovú omáčku, sójovú omáčku, horúcu omáčku a kukuričný škrob.
  3. Kuracie mäso vyberte na tanier a pridajte brokolicu. Nalejte ¼ šálky vody, zakryte viečkom a duste, kým nebude uvarené.
  4. Brokolicu odoberieme na tanier, prilejeme trochu oleja a na 30 sekundách spolu opečieme cesnak a zázvor. Pridáme kuracie mäso a brokolicu a zalejeme omáčkou. Varíme 1 - 2 minúty a podávame ich s uvarenou ryžou, ozdobenou sezamom a pórmi.

Informácie o výžive:

Výťažok:

3 porcie

Veľkosť porcie:

7 oz (200 g)
Množstvo na porciu: Kalórie: 307 Celkový tuk: 10,5 g Nasýtený tuk: 2,8 g Cholesterol: 119 mg Sodík: 1132 mg Sacharidy: 9,4 g Vláknina: 2,4 g Cukor: 1,8 g Bielkoviny: 42,7 g

Recepty od tímu DIYnCrafts

3 jednoduché spôsoby, ako zachovať záhradnú produkciu, majú 20 receptov

15 z najjednoduchších receptov na chlieb zdarma, aké kedy boli vyrobené

Najlepší recept z lososa pečeného na cesnaku

Recept na lososa Patty s videom

Pečený pečený rozmarínový kurací recept

Ľahko načítaný recept na zemiakové šupky