Máte problém dostať svoju rodinu ku každému zdravému jedlu? A pod zdravými potravinami mám na mysli špenát. Mám toľko problémov s tým, aby moje deti jedli špenát, a toto je jedno jedlo, ktoré je pre vás skutočne, naozaj dobré. Bodaj by som našiel tento recept skôr. Úprimne povedané, tieto ľahké a nadýchané malé koláče sú také vynikajúce a sú plné zdravých prísad, napríklad špenátu. Skúšal som ich jednu noc slúžiť ako predjedlo a s radosťou oznamujem, že boli okamžite hitom.
Ak mávate ťažkosti so získaním svojej rodiny alebo seba pre každý špenát, potom vám vrelo odporúčam vyskúšať toto pečivo. Sú plnené špenátom, syrom feta a mozzarella a sú obalené v úžasne ľahkom lístkovom ceste. Toto je jedno predjedlo, ktoré určite budem pripravovať znova … a znova. Už som spomínal svoju lásku k predjedlám? Na večeru si niekedy dáme iba predjedlá - v ojedinelých prípadoch - a to sa určite hodí na môj zoznam predjedál. Aj tento zoznam obsahovali tieto pečené avokádové hranolky s jalapeno omáčkou.
Vždy hľadám dobrý recept na predjedlo, najmä ten, ktorý je ľahký a zdravý. Milujem brunche a v teplejších mesiacoch ich akosi pravidelne hostím - viete, keď sneh neprekáža všetkým pri cestovaní. Tieto mini špenátové a feta koláče sú ideálne na desiatu alebo dokonca ľahké ranné občerstvenie. Mám v pláne pridať ich do jedálneho lístka na svoj budúci brunch. Myslím, že pôjdu úžasne s mojím lososovým wellingtonom.
Ak hľadáte vynikajúce predjedlo, ktoré je ľahké a nadýchané a skutočne vynikajúce, nehovoriac o tom, že je plné zdravých prísad, tieto malé koláče sú určite niečo, čo by ste mali vyskúšať. Trvá im to iba asi 40 minút, čo zahŕňa 10 minút času na prípravu, a za každý recept dostanete osem malých koláčov. Jednoducho nenájdete ľahší alebo chutnejší recept na špenátový koláč ako tento.
Mini špenátové feta koláče
Čas prípravy: 10 minút
Čas varenia: 30 minút
Celkový čas: 40 minút
Výťažok: 8 porcií
Veľkosť dávky: 120 g (4 oz.)
Kuchyňa: americká
Typ: Predjedlo
Zloženie:
1 - 2 pláty lístkového cesta
1 šálka syra feta
2/3 šálky mrazeného špenátu, rozmrazené
½ šálky mozzarelly, nastrúhané
2 strúčiky cesnaku
2 vajcia
2 lyžice. olivového oleja
Inštrukcie
1. Predhrejte rúru na 400 F (200 stupňov C).
2. Lístkové cesto zľahka vyvaľkajte a nakrájajte na osem štvorcov 3 × 3 palca (7,5 × 7,5 cm). Lístkové cesto vtlačte do formičiek na muffiny, aby ich úplne zakryl.
3. Zmrazený špenát zmiešame s fetou a syrom mozzarella, pridáme cesnak a vajce. Dochutíme soľou a korením podľa chuti.
4. Každý pohár z lístkového cesta naplňte zmesou feta-špenátu. Prebytočné cesto potrieme trochou olivového oleja.
5. Pečieme 25 - 30 minút a pred vybratím z panvice necháme 10 minút vychladnúť.
Z lístkového cesta, špenátu, fety a mozzarelly dodajú týmto malým koláčom veľkú príchuť
Spojením špenátu, fety, mozzarelly, cesnaku a vajec získate krémovú zmes
Naplňte poháre z lístkového cesta špenátovou zmesou
Pečivo sa pečie ľahké a nadýchané a plné chutí
Perfektné predjedlo alebo ľahké a chutné občerstvenie!
Čas prípravy 10 minút
Doba varenia 30 minút
Celkový čas 40 minút
Zloženie
- 1-2 pláty lístkového cesta
- 1 šálka syra feta
- 2/3 šálky mrazeného špenátu, rozmrazeného
- ½ šálky mozzarelly, nastrúhané
- 2 strúčiky cesnaku
- 2 vajcia
- 2 polievkové lyžice. olivového oleja
Inštrukcie
- Predhrejte rúru na 200 stupňov C (400 F).
- Lístkové cesto zľahka rozvaľkáme a nakrájame na osem štvorcov 3x3 palca (7,5x7,5 cm). Lístkové cesto vtlačte do formičiek na muffiny, aby ich úplne zakryl.
- Zmiešajte mrazený špenát s fetou a syrom mozzarella, pridajte cesnak a vajce. Dochutíme soľou a korením podľa chuti.
- Každý pohár z lístkového cesta naplňte zmesou feta-špenátu. Prebytočné cesto potrieme trochou olivového oleja.
- Pečieme 25-30 minút a pred vybratím z panvice necháme 10 minút vychladnúť.
Informácie o výžive:
Výťažok:
8Veľkosť porcie:
120 g (4 oz.)Množstvo na porciu: Kalórie: 273 Celkový tuk: 20,7 g Nasýtený tuk: 5,5 g Cholesterol: 59 mg Sodík: 315 mg Sacharidy: 15,3 g Vláknina: 0,5 g Cukor: 1,1 g Bielkoviny: 6,9 g