O paleo diéte ste už určite počuli. Je to dnes jeden z najpopulárnejších plánov zdravého stravovania. Je známa aj ako jaskynná strava, pretože zahŕňa jedlá, ktoré nie sú spracované a nič, čo by ste nejedli, čo poznáte ešte z čias jaskyniarov.
Zhromaždili sme veľmi malý zoznam receptov, ktoré sa riadia pokynmi paleo diéty. Ak ste vždy chceli vyskúšať stravu alebo si len kladiete otázku, čo presne ľudia jedia, keď sú na nej, máte šťastie. Nájdete tu recepty na všetko od raňajok až po dezert a sú oveľa chutnejšie, ako si myslíte, keď sa to volá strava.
Nezabudnite si vziať celý náš zoznam 15 zdravých a ľahko pripraviteľných jedál z Paleo na Foodie.com. Vyrobte si jeden alebo všetky. Sú zdravé, chutné a ich výroba je oveľa ľahšia, ako si pravdepodobne myslíte.
Sladké zemiakové hranolky
Ak ste neskúšali hranolky zo sladkých zemiakov, potom jednoducho neviete, čo vám chýba. Tento konkrétny recept preskakuje hlboké vyprážanie a používa metódu pečenia, ktorá im dodáva nielen vynikajúcu chuť, ale tiež obmedzuje tuk a kalórie. Navyše viete, že jaskyniari nemali v skutočnosti ležať fritézy, takže práve pečenie ich robí Paleom hodnými. Mrholenie kokosovým olejom a trochou papriky im dodáva takú úžasnú chuť a je to skvelý spôsob, ako donútiť deti, aby jedli svoje sladké zemiaky. Veď kto nemá rád hranolky? Sú chrumkavé a chutné!
Pokyny a recept na recept - Tessadomesticdiva
Paleo omeletové muffiny
Tieto raňajkové muffiny sa dajú ľahko pripraviť a sú vhodné pre tých, ktorí sú na cestách. Navyše dodržiavajú všetky pravidlá paleo diéty. Majú vašu šunku (alebo sviečkovicu, nech máte radšej) a vajcia zakryté a pretože sú upečené, sú o niečo zdravšie ako bežné omelety. Môžete vynechať vaječné žĺtky a len pripraviť vaječnú bielu omeletu, ak skutočne sledujete svoj tuk a cholesterol a naplniť ich paprikou, cibuľou a inými báječnými prísadami. Najlepšie na tom je, že ich príprava trvá len asi pol hodiny a môžete si ich pripraviť večer predtým, takže sú ideálne na rušné ráno.
Pokyny a recept na recept - Sparkpeople
Červený Snapper s cuketou a feniklom
Ryby sú vždy skvelou voľbou, pokiaľ ide o zdravie, a tento recept na chňapal je pripravený s cuketou, feniklovými semiačkami, cesnakom a ďalšími lahodnými prísadami, aby bola rovnako chutná ako zdravá. Ešte lepšie je, že štúdie preukázali, že semená feniklu v nízkych dávkach sú vynikajúcim pomocníkom pri prevencii úbytku kostnej hmoty u postmenopauzálnych žien. Ak hľadáte recept, ktorý vám pomôže začať s Paleo diétou, určite ho vyskúšajte. Má zdravotné výhody bielych rýb spolu s antioxidantmi z paradajok v lahodnom predjedle, ktoré si určite obľúbi každý v rodine.
Pokyny a recept na recept - Thepaleodiet
Plnené paradajky
Za pouhých 30 minút môžete pripraviť tieto úžasné paradajky plnené klobásou, špenátom, cibuľou a cesnakom. Sú samozrejme upečené, takže sú zdravé a ich výroba je veľmi jednoduchá. Sú ideálne na ľahkú večeru a zvyšky si môžete nechať na zajtrajší obed. Boli by tiež skvelé na malé stretnutia a večere. Stačí zdvojnásobiť recept a pripraviť tucet. Pripravte ich dopredu a vložte ich do mrazničky, aby na vás čakala skvelá paleo večera, keď ju budete potrebovať. Chcete skutočne obmedziť tuky a kalórie? Namiesto bravčového mäsa použite morčaciu klobásu.
Pokyny a recept na recept - Paleoplan
Lievance z cukety
Nastrúhaná cuketa robí tieto lievance zdravými a sú samozrejme vynikajúce. Ak máte radi cuketový chlieb, určite si tieto hranolky obľúbite. Cuketu len nastrúhate v kuchynskom robote (ak máte - ak nie, stačí ju nastrúhať ručne). Vajíčko, korenie, trochu morskej soli a kokosový olej na varenie im dodajú úžasnú chuť. Sú perfektné kedykoľvek. Môžete sa pohrať s receptom a trochu pridať rôzne bylinky a koreniny, ak chcete mať inú príchuť. Ľahko sa vyrábajú a výborne sa k nim hodí toľko rôznych predjedál.
Pokyny a recept na recept - Livinpaleocuisine
