Pečené kuracie parmezán - dokonalé zdravé jedlo pre rušné rodiny

Obsah:

Anonim

Kuracie parmezán je obľúbenou rodinou na mnohých jedálenských stoloch. Problém je v tom, že príprava jedla je často náročná a niekedy trvá dlhšie, ako je potrebné. Pre zaneprázdnené mamičky a otcov, ktorí majú po večeroch málo času na prípravu zdravého jedla, sa kurací parmezán môže javiť ako niečo, na čo práve nemáte čas.

Až doteraz to je - tento zdravý recept na kuracie parmezán trvá od začiatku do konca iba asi pol hodiny. To znamená, že môžete svojej rodine nakŕmiť výživné a chutné jedlo asi za polovicu času, ktorý by vám stačil na prípravu niečoho podobného. Je to skvelé pre tých rušných pracovných dní v noci, keď sa zvyčajne uchýlite k rýchlemu jedlu alebo k menej zdravým jedlám, len aby ste ušetrili čas.

Kuracie mäso je vždy zdravou voľbou a keď ho spojíte s paradajkovou omáčkou a syrom mozzarella, okamžite sa z neho stane jedlo, ktoré si pochutí aj na tých najnáročnejších jedlách pri stole. Milujem, aké ľahké to je, a recept živí štyri, takže je to ideálne rodinné jedlo. Ak potrebujete obložiť viac porcií, nezabudnite pridať všetky ingrediencie, aby recept vyšiel bezchybne.

Pridanie strúhanky panko a parmezánu robí z tohto jedla jedlo, ktoré vaša rodina určite miluje. Skutočnosť, že ho dokážete tak rýchlo vyrobiť, z neho robí niečo, čo si budete radi pripravovať. Je to chutné a zdravé jedlo, ktoré je ideálne pre chladné noci a určite sa stane obľúbeným pri vašom jedálenskom stole.

Recept na pečené kuracie parmezán

Čas prípravy: 20 minút

Čas varenia: 15 minút

Celkový čas: 35 minút

Výťažok: 4

Veľkosť porcie: 7 oz (200 g)

Kuchyňa: americká

Typ: Hlavné

Zloženie:

2 veľké vykostené kuracie prsia;
1 vajce;
2 lyžice vody;
1 šálka strúhanky panko;
½ šálky múky;
½ šálky parmezánu;
1 lyžička sušených talianskych bylín;
4 lyžice paradajkovej omáčky;
8 plátkov čerstvej mozzarelly;
olivový olej na vyprážanie.

Inštrukcie

1. Pripravte svoju bagrovaciu stanicu: zmiešajte múku s talianskymi bylinkami a štipkou soli, zmiešajte strúhanku so syrom a jedno vajce rozšľahajte s 2 lyžicami studenej vody.
2. Každé kuracie prsia pozdĺžne rozkrojíme na polovicu, naklepeme na rovnomernú hrúbku, ochutíme soľou a korením.
3. Kurča ponoríme do múky, pretrepeme z nej všetok prebytok, potom do vajíčka a nakoniec do panka. Hnedé kuracie mäso na predhriatom olivovom oleji na prudkom ohni po dobu 1 - 2 minút z každej strany, navrch dajte dva plátky mozzarelly.
4. Pečte pri teplote 190 C (375 F) 10 - 12 minút alebo kým sa syr neroztopí a kuracie mäso nie je hotové.
5. Podávajte s paradajkovou omáčkou a čerstvou zeleninou podľa výberu.

Kuracie prsia a strúhanka panko sa spoja a vytvoria toto vynikajúce rodinné jedlo.

Nastrúhaný parmezán dodá kuraciemu mäsu lahodnú chuť.

Pred pečením pridáme na kuracie prsia nakrájanú mozzarellu.

Podlejeme paradajkovou omáčkou a čerstvými talianskymi bylinkami.

Na toto kuracie parmezán sa pozeráte rovnako dobre ako na jedlo.

Čas prípravy 20 minút

Doba varenia 15 minút

Celkový čas 35 minút

Zloženie

  • 2 veľké kuracie prsia bez kosti
  • 1 vajce
  • 2 polievkové lyžice. voda
  • 1 šálka strúhanky panko
  • ½ šálky múky
  • ½ šálky parmezánu
  • 1 ČL sušených byliniek
  • 4 lyžice. paradajková omáčka
  • 8 plátkov čerstvej mozzarelly
  • olivový olej na vyprážanie

Inštrukcie

  1. Pripravte si bagrovaciu stanicu: zmiešajte múku s talianskymi bylinkami a štipkou soli. Zmiešajte strúhanku so syrom a rozšľahajte jedno vajce s 2 lyžicami. studenej vody.
  2. Každé kuracie prsia pozdĺžne rozkrojte na polovicu, rozklepte na rovnomernú hrúbku, dochuťte soľou a korením.
  3. Kuracie mäso ponorte do múky, pretrepte všetok prebytok, potom vo vajci a nakoniec v panko. Hnedé kuracie mäso na predhriatom olivovom oleji na prudkom ohni po dobu 1 - 2 minút z každej strany, na vrchole s dvoma plátkami mozzarelly.
  4. Pečieme pri teplote 190 ° C 10-12 minút alebo kým sa neroztopí syr a nebude hotové kuracie mäso.
  5. Podávame s paradajkovou omáčkou a čerstvou zeleninou podľa výberu.

Informácie o výžive:

Výťažok:

4

Veľkosť porcie:

7 oz
Množstvo na porciu: Kalórie: 442 Celkový tuk: 15,2 g Nasýtený tuk: 7,5 g Cholesterol: 163 mg Sodík: 684 mg Sacharidy: 18,8 g Vláknina: 1,2 g Cukor: 1 g Bielkoviny: 57 g

Recepty od tímu DIYnCrafts

3 jednoduché spôsoby, ako zachovať záhradnú produkciu, majú 20 receptov

15 z najjednoduchších receptov na chlieb zdarma, aké kedy boli vyrobené

Najlepší recept z lososa pečeného na cesnaku

Recept na lososa Patty s videom

Pečený pečený rozmarínový kurací recept

Ľahko načítaný recept na zemiakové šupky