Nikto nemá rád nadúvanie . Zmierte sa s tým; sú chvíle, kedy je jednoducho príliš ťažké dosiahnuť, aby to nežiaduce nadúvanie prešlo. Sú však aj iné obdobia, keď je naozaj ľahké znížiť nadúvanie a vyzerať oveľa štíhlejšie. Príliš veľké a rýchle jedlo môže spôsobiť, že budete vyzerať nafúknuto. Jednoduchý spôsob, ako to napraviť, je samozrejme nikdy sa neprejedať. Môžete sa tiež naučiť lepšie a pomalšie žuť jedlo, aby ste znížili výskyt nadúvania.
Pamätáte si, keď vám mama povedala, aby ste si hrýzli jedlo? No niečo mala. Pred prehltnutím by ste mali jedlo požuť vždy najmenej 20-krát. To pomáha pri trávení a pomáha vám vyhnúť sa nadúvaniu, ktoré môže pochádzať z príliš rýchleho stravovania.
Niektoré potraviny môžu tiež spôsobiť nadúvanie. Akékoľvek skutočne slané jedlá, ako aj sódy, spôsobia trochu plynu, čo v podstate spôsobí nadúvanie žalúdka. Vyhýbanie sa týmto jedlám a zaistenie toho, že budete piť veľa vody, čo je pre vás skutočne dobré, vám môžu pomôcť pri nadúvaní.
Dajte si tiež dostatok pohybu. To je tiež dobré pre vás a správne cviky vás prirodzene zoštíhlia a sploštia brušné svaly, ktoré prirodzene znížia akékoľvek nadúvanie, ktoré sa môže vyskytnúť.