Prebuďte sa na lahodnosť s týmto špenátom a slaninou Frittata

Obsah:

Anonim

Začnite svoj deň hneď, keď si doprajete tento lahodný špenát a slaninu frittata. Špenát je plný dobrých vitamínov a živín pre vás a viete, že výdatné raňajky sú najlepším spôsobom, ako začať deň.

Môžete si dať dobré raňajky a stále ich udržiavať zdravé. Táto frittata má slaninu a vajcia, ktoré sú výdatné, spolu so zdravou zeleninou, ako je špenát, paradajky a červená paprika. Je to tiež vynikajúci spôsob, ako začať deň.

Celá frittata trvá len asi pol hodiny, ale mohli by ste ju stihnúť noc predtým, ak vás bežne tlačí čas. Stačí uložiť do chladničky a ráno ju zohriať. Toto je tiež úžasné jedlo pre brunche alebo raňajky, keď vás bude baviť.

Stavím sa, že by ste to mohli dostať aj k deťom - aj so špenátom. Špenát mu skutočne dodáva vynikajúcu chuť a keď ho spojíte so slaninou, paprikou a cibuľou, získate jedlo, ktoré bude určite vrcholom vášho dňa. Ak zvyčajne nie ste raňajkárom, teraz je čas to zmeniť a môžete to urobiť s jedlom, ktoré vám určite prinesie skvelú náladu na zvládnutie vášho dňa - bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení.

Recept na špenát a slaninu Frittata

Čas prípravy: 10 min

Čas varenia: 20 min

Celkový čas: 30 min

Výťažok: 6 porcií

Veľkosť porcie: 7 oz (200 g)

Kuchyňa: talianska

Typ: Hlavná, Raňajky

Zloženie:

1 šálka opečenej slaniny, nasekané
8 vajec
½ šálky smotany
1 paprika nakrájaná na kocky
½ fialovej cibule, nakrájané na kocky
2 stredne veľké paradajky
3 šálky špenátových listov

Inštrukcie

1. Vajcia rozšľaháme so smotanou a štipkou soli.
2. Podusíme na kocky nakrájanú zeleninu, kým nezmäkne. Na úplný koniec pridajte špenátové listy a nechajte ich vädnúť.
3. Maslový štvorcový pekáč s rozmermi 8 × 8 palcov (20 × 20 cm), rozložte do neho zeleninu a zalejte rozšľahanými vajcami. Pečieme pri teplote 180 ° C 20 minút alebo kým nie sú vajcia úplne tuhé.

Červená cibuľa, červená paprika a špenát dodajú tejto frittate úžasnú chuť.

Krmivo môžete pripraviť viac-menej tak, že zmeníte počet vajec, ktoré použijete.

Cibuľu a papriku restujte a potom nechajte špenát pred pridaním k vajciam vädnúť.

Toto je veľmi farebné a chutné jedlo

Určite to bude hit vašich ďalších raňajok

Čas prípravy 10 minút

Doba varenia 20 minút

Celkový čas 30 minút

Zloženie

  • 1 šálka opraženej slaniny, nasekaná
  • 8 vajec
  • ½ šálky krému
  • 1 paprika, nakrájaná na kocky
  • ½ fialovej cibule, nakrájané na kocky
  • 2 stredné paradajky
  • 3 šálky špenátových listov

Inštrukcie

  1. Vajcia rozšľaháme so smotanou a štipkou soli.
  2. Na kocky nakrájanú zeleninu spolu podusíme, kým nezmäkne. Na úplný koniec pridajte špenátové listy a nechajte ich vädnúť.
  3. Maslový štvorcový pekáč s rozmermi 8 x 8 palcov (20 x 20 cm), ktorý do neho natrieme zeleninou a zalejeme rozšľahanými vajcami. Pečieme pri teplote 180 ° C 20 minút alebo kým nie sú vajcia úplne tuhé.

Informácie o výžive:

Výťažok:

6

Veľkosť porcie:

7 oz
Množstvo na porciu: Kalórie: 148 Celkový tuk: 9 g Nasýtený tuk: 2,5 g Cholesterol: 222 mg Sodík: 103 mg Sacharidy: 6,1 g Vláknina: 1,3 g Cukor: 3,4 g Bielkoviny: 11,4 g

Recepty od tímu DIYnCrafts

3 jednoduché spôsoby, ako zachovať záhradnú produkciu, majú 20 receptov

15 z najjednoduchších receptov na chlieb zdarma, aké kedy boli vyrobené

Najlepší recept z lososa pečeného na cesnaku

Recept na lososa Patty s videom

Pečený pečený rozmarínový kurací recept

Ľahko načítaný recept na zemiakové šupky