Chrumkavý cesnakový parmezán losos určite zanechá vaše chuťové poháriky šťastné

Obsah:

Anonim

Ryby sú pre vás také dobré - najmä losos. Hovorí sa, že losos obsahuje toľko Omega-3 kyselín a ďalších výživných látok, ktoré potrebujete, aby ste zostali zdraví. Je to tiež skutočne chudý proteín, takže je vynikajúci pre tých z vás, ktorí sledujú, čo jete. Len málo ľudí má, bohužiaľ, rád chuť rýb. Tento recept na chrumkavý cesnakový parmezán z lososa to všetko zmení.

Vaše chuťové poháriky budú preklápať chuť tejto ryby. Nielen, že je pečený, čo je úžasne zdravé, má tiež panko strúhanku, parmezán a ďalšie báječné prísady, vďaka ktorým si budete myslieť, že skutočne podvádzate svoju stravu. Aj keď nesledujete svoju váhu, tento recept na lososa sa určite rýchlo stane obľúbeným. Je to také vynikajúce a také veľmi chrumkavé!

Viem, na čo myslíš. Ak ste ako ja, nikdy ste naozaj nedokázali uvariť lososa, aby chutil vynikajúco, však? Poviem vám, je to na rozdiel od žiadneho receptu z lososa, ktorý ste kedy ochutnali. A je veľmi ľahké ho vyrobiť a trvá to od začiatku do konca menej ako pol hodiny. Výborne sa s ním spojí aj tento cestovinový šalát BLT, ak potrebujete naozaj dobrú prílohu.

Jedná sa o skutočne zdravé jedlo, ktoré je ideálne pre tieto rušné noci, pretože jeho výroba trvá tak málo času. Môžete si ich pripraviť a vložiť do rúry na pečenie, zatiaľ čo deťom pomáhate s domácimi úlohami alebo si na pár minút oddýchnete pred televízorom. S cesnakom, kôprom a citrónovou kôrou má príchuť, ktorej neuveríte, že pochádza z rýb.

Veľmi rada skúšam nové recepty a tento jednoznačne patrí k mojim obľúbeným. Je tak ťažké prinútiť deti, aby jedli ryby, ale toto určite otočí. Aj so svojimi deťmi som sa ťažko živil kapustou, kým som nevyskúšal túto kýčovitú kapustnicu. Naozaj si myslím, že tento recept na lososa ich chytí na ryby.

Chrumkavý cesnakový parmezánový losos

Čas prípravy: 10 minút

Čas varenia: 10 minút

Celkový čas: 20 minút

Výťažok: 4

Veľkosť porcie: 9,5 oz (270 g)

Kuchyňa: americká

Typ: Hlavné jedlo

Zloženie:

Filet z lososa 2 libry;
2/3 šálky strúhanky panko;
1/3 šálky strúhaného parmezánu;
1 lyžička sušeného kôpru;
¼ šálka olivového oleja;
1 lyžička cesnakového prášku;
1 lyžička citrónovej kôry;
1 ČL soli.

Inštrukcie

1. Predhrejte rúru na 400 F (200 C).
2. Strúhanku spojíme s olejom, kôrou, syrom, cesnakom a kôprom.
3. Filet z lososa potrieme 1 ČL soli a podlejeme strúhankou.
4. Pečieme 10 - 12 minút (podľa hrúbky). Podávame s citrónovým klinom.

Losos má takú krásnu farbu a je plný zdravých vitamínov a živín.

Zamiešajte spolu strúhanku, parmezán a dochucovadlá.

Filety z lososa dobre zakryte zmesou strúhanky pre úžasnú chrumkavú textúru.

Kombinácia strúhanky a syra dáva rybám úžasnú chuť.

Vyzerá to vynikajúco - a je!

Čas prípravy 10 minút

Doba varenia 10 minút

Celkový čas 20 minút

Zloženie

  • Filet z lososa s hmotnosťou 2 libry
  • 2/3 šálky strúhanky panko
  • 1/3 šálky strúhaného parmezánu
  • 1 ČL sušeného kôpru
  • ¼ hrnček olivového oleja
  • 1 ČL cesnakového prášku
  • 1 ČL citrónovej kôry
  • 1 ČL soli

Inštrukcie

  1. Predhrejte rúru na 200 C (400 F).
  2. Spojte strúhanku s olejom, kôrou, syrom, cesnakom a kôprom.
  3. Filet z lososa potrieme 1 ČL soli a podlejeme strúhankou.
  4. Pečieme 10 - 12 minút (podľa hrúbky). Podávame s citrónovým klinom.

Informácie o výžive:

Výťažok:

4

Veľkosť porcie:

9 oz
Množstvo na porciu: Kalórie: 450 Celkový tuk: 28,2 g Nasýtený tuk: 4,8 g Cholesterol: 105 mg Sodík: 747 mg Sacharidy: 4,5 g Vláknina: 0,2 g Cukor: 0,2 g Bielkoviny: 46,9 g

Recepty od tímu DIYnCrafts

3 jednoduché spôsoby, ako zachovať záhradnú produkciu, majú 20 receptov

15 z najjednoduchších receptov na chlieb zdarma, aké kedy boli vyrobené

Najlepší recept z lososa pečeného na cesnaku

Recept na lososa Patty s videom

Pečený pečený rozmarínový kurací recept

Ľahko načítaný recept na zemiakové šupky