Keď cítite, že vkĺzate do zlej nálady, môžete si prirodzene zdvihnúť náladu. Namiesto toho, aby ste automaticky zamierili do sekcie nezdravých jedál, prečo si nevybrať jedlá, ktoré chutia dobre a zlepšia vám náladu? Existujú určité potraviny, ktoré obsahujú vlastnosti, ktoré pôsobia ako prírodné antidepresíva, takže ich môžete jesť, aby ste boli šťastnejší, a sú oveľa zdravšie ako to, čo bežne konzumujete, keď máte zlú náladu.
- Čokoláda - Po prvé, na zozname je čokoláda. Len nemôžete jesť čokoládu a mať zlú náladu. Najlepšie z hľadiska zdravia je najlepšia čokoláda tmavá.
- Grécky jogurt - Grécky jogurt je hustý a lahodný a okamžite vás vyčarí úsmevom bez ohľadu na to, akú príchuť máte najradšej.
- Kokos - čerstvé alebo balené, kokosové vločky sú sladké, výživné a plné šťastia.
- Med - Pridajte si do čaju trochu medu alebo ho zjedzte na sušienke. Táto prírodná potravina má dostatok výživných látok, ktoré pomáhajú bojovať proti depresii.
- Vajcia - Vajcia sú veľmi výživné a obsahujú základné vitamíny a živiny pre zvýšenú náladu.
- Cherry Tomatoes - Tieto malé paradajky sú také roztomilé a chutné, že si pri ich konzumácii nebudete môcť pomôcť úsmevom. Obsahujú tiež zdravé vitamíny a minerály.
- Bobule - Jahody, čučoriedky a maliny obsahujú prírodné živiny, ktoré pomáhajú bojovať proti depresii.
- Špargľa - Špargľa je vynikajúce zdravé jedlo, ktoré obsahuje vitamíny na vyliečenie mnohých chorôb vrátane depresie.
- Mušle - Mušle majú oleje a vitamíny, ktoré sú skvelé pre vaše celkovo zdravšie zdravie.
- Švajčiarsky mangold - mangold má živiny, ktoré pomáhajú bojovať aj proti depresiám. Je to tiež skvelé riešenie pre vašu pokožku, vlasy a množstvo ďalších vecí, ktoré vás môžu trápiť.
- Vodný melón - Pomáha cievam, má 92% vody a je naplnený vitamínom A, B6, draslíkom a horčíkom.