Táto vynikajúca chilli quinoa je dokonalým pokrmom

Obsah:

Anonim

V tomto ročnom období zúri potluck. Nemôžem vám povedať, na koľko rodinných stretnutí, návratov do cirkvi a funkcií školského tímu som sa každý rok dostal. A každý rok sa snažím nájsť perfektné jedlo, ktoré by som priniesol. No tento rok sa nebudem trápiť vďaka tomuto úžasnému receptu na chilli quinoa.

Vyskúšal som to na svojej rodine - na tých úbohých malých morčiatkach - a oni ich milovali. Určite to prinesiem na ďalší potluck, ktorého sa zúčastním, a možno aj na čili kuchárku alebo dva.

Milujem varenie, naozaj ho mám. Nič mi neprináša väčšiu radosť, ako keď vidím svoju rodinu alebo priateľov, ako si pochutnávajú na jedle, ktoré som vytvoril. No, okrem ľahkých receptov nič, preto tento naozaj milujem.

Môžete to mať na stole asi za pol hodinu - ako je to rýchle a ľahké? Ak hľadáte ďalší rýchly a ľahký recept na polievku, musíte jednoducho vyskúšať túto lahodnú bielu fazuľu so slaninovou polievkou. Je naozaj vynikajúci a ľahko sa vyrába.

S červenou cibuľou, quinou, bielymi fazuľami, kukuricou a kuracím mäsom - nehovoriac o arómach - to bude určite hit pre váš ďalší prípitok alebo jedálenský stôl. Pretože je to tak rýchle a ľahké, je to tiež skvelá večera, keď potrebujete niečo rýchle pre tieto rušné noci.

Tento chrumkavý parmezánový losos je tiež rýchly a ľahký a úplne naplnený vitamínmi a živinami.

Takže späť k čili - toto je úžasný recept, ktorý je plný chutí a v kuchyni vám nebude trvať vôbec dlho. Nabudúce, keď sa chystáte na stretnutie rodiny alebo na inú večeru s potluckmi, dúfam, že sa vám to podarí - všetci ju budú milovať.

Lahodný chilli recept z quinoa

Čas prípravy: 10 minút

Čas varenia: 20 minút

Celkový čas: 30 minút

Výťažok: 8 porcií

Veľkosť porcie: 200 g

Kuchyňa: americká

Typ: Hlavné

Zloženie:

1 stredná červená cibuľa, nadrobno nakrájaná
1 polievková lyžica. olivového oleja
1 šálka quinoa
2 šálky bielej fazule, varené
1 šálka konzervovanej kukurice
1 červená chilli paprička, nakrájané na tenké plátky
1 ČL. z cesnakového prášku
2 lyžičky. z papriky
2 lyžice. paradajková pasta
4 šálky kuracieho vývaru
3 kuracie stehná, vykostené, mleté
Kyslá smotana a čerstvá petržlenová vňať

Inštrukcie

1. Vo väčšom hrnci potíme nakrájanú cibuľu na rozohriatom olivovom oleji. Pridajte mleté ​​kuracie mäso a za občasného miešania povarte 2 - 3 minúty.
2. Pridáme dochucovadlá, čili a paradajkovú pastu.
3. Primiešame fazuľu, kukuricu a quinou. Zalejeme kuracím vývarom. Varte zakryté na strednom plameni 20 minút alebo kým nie je quinoa úplne uvarená.
4. Podávame s nasekanou petržlenovou vňaťou a s kopčekom kyslej smotany.

Biele fazule, quinoa a kukurica dodajú tomuto čili úžasnú chuť.

Korenie ako cesnakový prášok a paprika len dochutia.

Všetky ingrediencie zmiešame a varíme, kým nie je quinoa dobre uvarená.

Navrch dajte kyslú smotanu, petržlenovú vňať alebo čokoľvek, čo vám vyhovuje.

Lahodné chilli, ktoré je ideálne pre rodinné večere alebo väčšie stretnutia.

Čas prípravy 10 minút

Doba varenia 20 minút

Celkový čas 30 minút

Zloženie

  • 1 stredne červená červená cibuľa, nakrájaná nadrobno
  • 1 polievková lyžica. olivového oleja
  • 1 šálka quinoa
  • 2 šálky bielej fazule, varené
  • 1 šálka konzervovanej kukurice
  • 1 červená chilli paprička, tenké plátky
  • 1 lyžička cesnakového prášku
  • 2 lyžičky. z papriky
  • 2 polievkové lyžice. paradajkovej pasty
  • 4 šálky kuracieho vývaru
  • 3 kuracie stehná, vykostené, mleté
  • Na podávanie kyslá smotana a čerstvá petržlenová vňať

Inštrukcie

  1. Vo veľkom hrnci potíme nakrájanú cibuľu na rozohriatom olivovom oleji. Pridajte mleté ​​kuracie mäso a za občasného miešania povarte 2 - 3 minúty.
  2. Pridajte dochucovadlo, čili a paradajkovú pastu.
  3. Primiešame fazuľu, kukuricu a quinou. Zalejeme kuracím vývarom. Varte zakryté na strednom plameni 20 minút alebo kým nie je quinoa úplne uvarená.
  4. Podávame s nasekanou petržlenovou vňaťou a s kopčekom kyslej smotany.

Informácie o výžive:

Výťažok:

8

Veľkosť porcie:

7 oz (200 g)
Množstvo na porciu: Kalórie: 367 Celkový tuk: 7,1 g Nasýtený tuk: 1,5 g Cholesterol: 33 mg Sodík: 432 mg Sacharidy: 51,7 g Vláknina: 10,7 g Cukor: 3,8 g Bielkoviny: 26 g

Recepty od tímu DIYnCrafts

3 jednoduché spôsoby, ako zachovať záhradnú produkciu, majú 20 receptov

15 z najjednoduchších receptov na chlieb zdarma, aké kedy boli vyrobené

Najlepší recept z lososa pečeného na cesnaku

Recept na lososa Patty s videom

Pečený pečený rozmarínový kurací recept

Ľahko načítaný recept na zemiakové šupky